После новогодних праздников тема похудения становится актуальной.
Все-таки многие старались себя не ограничивать, чтобы попробовать как можно больше вкусных блюд. Если это чередовалось со сладостями и алкоголем, то ситуация усугубляется.
В итоге человек может столкнуться с тем, что на весах цифра станет больше.
В таких ситуациях, когда надо избавиться от лишних килограммов, надо серьезно подходить к задаче.
Важно не только отказаться от вредной еды, спиртного, но и помнить про то, что человеку нужно высыпаться и включить в свой распорядок дня физическую нагрузку. О последнем пункте стоит поговорить подробнее.
Как отмечают специалисты, есть несколько очень эффективных упражнений, позволяющих сжигать большое количество калорий и быстро вернуться в форму после праздников, пишет «ИноСМИ».
Надо сделать упор на аэробных упражнениях. Не будут лишними силовые тренировки.
При этом важно делать упражнения на разные группы мышц. К примеру, можно чередовать выпады, подтягивания, отжимания и приседания или другие упражнения.
Доктора рекомендуют плавание в закрытых бассейнах. За час это поможет сжечь от 300 до 700 калорий.
Актуальны зимние виды спорта, к примеру, катание на коньках. В крайнем случае можно просто устраивать длительные прогулки на свежем воздухе, которые тоже не будут лишними.
