Доктор Зухра Павлова рассказала, что избавиться от лишних килограммов можно даже без посещения зала.
Как отметила специалист, достаточно помнить про несколько простых правил, которые помогут похудеть.
Как подчеркнула Павлова, важно высыпаться, соблюдать водный баланс, передает «Российская газета».
Кроме этого, не стоит избегать завтраков.
Утром лучше есть белковую еду, к примеру, можно отдать предпочтение яйцам, птице, греческому йогурту. Это помогает контролировать уровень сахара в крови.
В рацион следует также ввести некрахмалистые овощи.
Также не стоит накладывать слишком большие порции при обеде или ужине. Большие тарелки при этом желательно заменить маленькими.
Если хочется похудеть, то важно сократить количество сахара в рационе.
Эндокринолог порекомендовала также пить меньше кофе, отказаться от сладких напитков и газировки.
Убрать надо алкоголь. Спиртное не только вредит общему состояние здоровья, но и плохо влияет на фигуру.
При этом желательно вести дневник, чтобы записывать в него свое меню и рассказывать о самочувствии при этом.
К примеру, если начинает беспокоить бессонница, усталость или пищевое расстройство, то это может указывать на метаболический дисбаланс.
