Многие считают диеты неэффективным методом похудения, поскольку результаты требуют закрепления.
Однако порой возникает необходимость экстренно избавиться от нескольких лишних килограммов перед важным мероприятием или же свиданием.
Поэтому можно за неделю значительно сбросить вес. Эксперты назвали диету, с помощью которой можно избавиться от 4 кг всего за 7 дней.
В чем состоит суть системы?
Данная диета рассчитана всего на неделю. Она является достаточно жесткой и категоричной, поскольку на каждый день прописаны разрешенные продукты питания. Отступать от правил не рекомендуется.
Уже в первый день похудения предстоит испытать силу воли на прочность, так как кроме литра молока больше ничего нельзя есть. Также можно пить чистую воду, 3-4 чашки зеленого чая.
На второй день рацион немного "повеселее" - в течение дня можно побаловать себя половиной килограмма творога с пониженным содержанием жира. Также можно добавить 0,5 сока или морса, в составе которых нет сахара.
В рационе третьего дня присутствуют любые фрукты. Объем не должен превышать одного килограмма. Не забывайте пить чистую воду.
На четвертый день стоит запечь картошку без соли. В течение дня съесть можно не более килограмма корнеплодов. Также в рацион снова можно ввести сок или морс.
На следующий день стоит обратить внимание на яблоки. В сыром виде можно съесть целых 1,5 кг. Выбирать лучше кисло-сладкие сорта.
Меню шестого дня порадует многих: разрешается съесть полкило любого диетического сорта мяса в отварном или запеченном виде. Соль в процессе приготовления лучше не использовать. Из напитков снова обращаем внимание на морсы и соки без сахара.
Последний день диеты будет сложным - можно выпить 1,5-2 литра кефира с пониженным содержанием жирности.
Минусы
Очевидно, что такой рацион не может похвастаться большим содержанием витаминов и питательных веществ, поэтому во время диеты стоит употреблять пищевые добавки.
Данная диета не подойдет тем, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем. Если есть сомнения, то стоит сначала обсудить свои планы с доктором.
Также стоит понимать, что во время похудения придется позабыть про интенсивные тренировки, так как организм будет ослаблен.
Однако можно гулять пешком, делать зарядку, обращать внимание на йогу и упражнения на растяжку.
При таком подходе можно избавиться как минимум от 3-4 кг за ограниченный промежуток времени.
