Роды – это не только счастье от появления на свет главного близкого человека в жизни любой матери, но и, к сожалению, большой стресс для ее организма. Лишний вес – это одна из главных проблем, которые возникают после родов.
Диетологи рассказали, как привести свое тело в норму.
Грудное вскармливание
Кормление малыша грудью – это не только умилительно, но и очень полезно для самой матери, считают эксперты. Процесс кормления отнимает очень много калорий, а значит, и избавляет от лишних килограммов. Поэтому кормите малыша так часто, как ему захочется.
Интересы ребенка
Пусть ваш ребенок еще совсем маленький, но у него уже есть свои бессознательные интересы, которые нужно учитывать. Поэтому не стоит жестко ограничивать рацион – это повлияет на качество и количество грудного молока и даже может привести к его полному исчезновению. Поэтому лучше придерживаться рационального питания: 30% жиров, 30% белков и около 40% углеводов.
Переедание
Недосып, кормление грудью и недавно пережитый стресс в виде самого процесса рождения еще не означают, что вам нужно постоянно вознаграждать себя едой. Бесконтрольное переедание не принесет пользы ни вам, ни малышу. И может оказать негативное влияние на состав грудного молока.
Фото: Pixabay
