Многие любители диет допускают грубую ошибку: оценивая промежуточные итоги похудения, они ориентируются только на один показатель - вес.
Так делать не стоит. Ведь потеря веса далеко не всегда говорит о том, что человек худеет правильно.
Возможно, теряются только мышцы, а жир сохраняется.
Поэтому весы стоит отставить в сторону. А вот сантиметровая лента понадобится.
Итак, на что должен ориентироваться худеющий человек при оценке результатов диеты и занятий спортом?
Обхват талии
Вот этот показатель должен уменьшаться во время похудения.
Если вы хотите узнать, постройнели ли вы за всё время похудения, проверьте размер талии с помощью сантиметровой ленты.
Периодически измеряйте показатель и анализируйте его изменение.
Стала ли свободной одежда
Ещё одним явным доказательством того, что человек похудел, является одежда, которая стала свободно сидеть.
Если месяц назад вы не могли «влезть» в джинсы, а теперь с лёгкостью надеваете этот предмет гардероба, то знайте: вы действительно похудели, что бы там ни показывали весы.
Состояние во время физнагрузки
Анализируйте своё самочувствие во время прогулок, ходьбы по лестнице, занятий в спортзале.
Если до начала диеты вы сталкивались с одышкой и сильно учащённым сердцебиением при малейшей физической нагрузке, а теперь такой проблемы нет, то вы действительно избавились от «лишних запасов».
Ранее стало известно, можно ли похудеть раз и навсегда.
