Беспокоит, что талия перестала быть тонкой и появился на животе жир? Решать проблему нужно комплексно.
Подробнее об этом рассказала терапевт Ольга Чиркова в интервью для издания NEWS.ru.
Доктор отметила, что не стоит давать нагрузку только на брюшной пресс. Это не исправит ситуацию. Важно тренировать при этом все группы мышц. Нужно чередовать силовые и кардио.
Кроме этого, следует наладить режим сна.
Надо учитывать, что стресс тоже способствует набору веса.
Особое внимание необходимо уделить рациону питания. Если хочется иметь красивую фигуру, то лучше отказаться от быстрых углеводов, солений, копченостей, трансжиров. Важно исключить алкоголь.
Как отметила медик в беседе с журналистами, нужно есть достаточно овощей, фруктов, белковых продуктов и зернобобовых. Следует также создать небольшой дефицит калорий.
