Многие люди думают, что можно быстро прийти в форму, если сильно ограничить себя в еде.
Однако такие методы, как трехдневная диета на воде, могут нанести серьезный вред организму.
Во-первых, вы попросту будете лишены необходимых витаминов и энергии, а во-вторых, после таких ограничений часто происходит срыв. Организм после сильного стресса начинает запасать калории, и вы поправитесь еще больше.
Как похудеть без вреда для здоровья
Чтобы прийти в форму, но при этом не нанести вреда здоровью, следуйте простым рекомендациям.
Соблюдайте режим сна
Ваш сон должен длиться не менее 6 часов в сутки. Если не удается выспаться ночью, попробуйте вздремнуть днем – это поможет повысить эффективность любой диеты.
Пейте достаточно воды
Рекомендуется употреблять 40 мл воды на 1 кг массы тела. Например, если ваш вес составляет 60 кг, то вам следует выпивать около 2400 мл в день. Вода, чай, лечебные отвары – все это входит в общий объем жидкости.
Добавьте физическую активность
Прогулки, фитнес, плавание или активные игры с детьми – все это поможет улучшить обмен веществ. Даже простые действия, такие как подъем по лестнице, могут оказать положительное влияние на ваше здоровье.
Балуйте себя несъедобными удовольствиями
Найдите радость в занятиях, не связанных с едой. Массаж, ароматные ванны, походы в кино или боулинг помогут отвлечься от мыслей о еде и наверняка улучшат настроение.
