Как сохранить фигуру стройной после 30 лет: диетологи раскрыли секреты

13.09.2024 21:27
Обновлено: 27.09.2024 21:06

Многие замечают по себе и окружающим, что редкие люди смогли сохранить после 30 лет тот же размер одежды, что и в юности.

Однако это вполне достижимая задача.

Многие люди до преклонных лет могут похвастаться отсутствием лишнего веса.

Что нужно делать для того, чтобы сохранить стройность после 30 лет

Сокращение калорийности рациона

С каждым годом процесс метаболизма работает более медленно. Поэтому в 20 лет можно питаться жареной картошкой и фастфудом без особых последствий для здоровья, а после 30 такие "эксперименты" приводят к набору веса.

Поэтому калорийность рациона стоит сократить.

еда
Фото: © Белновости

Спортзал

Есть только два варианта решения проблемы. Первый заключается в следующем: вы ведете активный образ жизни, не пропускаете зарядку и сеансы домашней йоги, много гуляете, катаетесь на велосипеде и ходите в бассейн.

Второй вариант прост: спортзал с силовыми нагрузками. Если отказаться от двух данных вариантов, то набор веса будет лишь вопросом времени.

Показатели

Набор первых пяти килограммов можно не заметить, особенно в том случае, если вы носите свободную одежду. Из-за этого есть риск ожирения.

Поэтому раз в неделю замеряйте свои объемы, вес и записывайте в дневник питания.

Марина Михалап Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Что нужно делать для того, чтобы сохранить стройность после 30 лет
  2. Сокращение калорийности рациона
  3. Спортзал
  4. Показатели