Если бы вы могли подслушать разговоры, которые ведутся в женских раздевалках фитнес-клубов, то у вас сразу бы отпало какое-либо желание садиться на диету и переходить на здоровое питание.
Почему так? Все просто – большинство людей считают, что ПП (правильное питание) – обязательно трудно и невкусно.
К счастью, это не более чем распространенное заблуждение, в чем вы сами убедитесь после того, как познакомитесь с советами из этой статьи. Благодаря этим рекомендациям вы сможете сбросить парочку лишних килограммов без диет и ограничений.
Скажите «нет» экстремальным методам
Вместо того чтобы сесть на жесткую диету, для начала попробуйте уменьшать порции, заменяя жаренную на масле картошку на свежие овощи, газировку – на воду, а сдобную выпечку – на фрукты.
Ешьте медленнее
Если жевать медленно и тщательно, то, во-первых, организму будет легче переваривать еду, а во-вторых, вы быстрее почувствуете насыщение, а значит, снизите риск переедания.
Выбирайте натуральные продукты
Старайтесь сделать так, чтобы ваш рацион состоял из натуральной еды и обязательно включайте в него семена, орехи, зерновые и т. д.
Увеличьте количество растительной пищи
Мясо – это, конечно же, хорошо, но и об овощах забывать не стоит. Впрочем, и слишком увлекаться ими не нужно – все должно быть в меру.
Наслаждайтесь процессом
Оказывается, настроение имеет большое влияние для процесса пищеварения – поэтому ешьте ваш завтрак и ужин с удовольствием, стараясь почувствовать все оттенки вкуса.
Ранее мы рассказывали, зачем и кому нужно есть вареные яйца.
