Если вы активно боретесь с лишним весом, то обратите внимание именно на утреннее время: в момент, пока мы не позавтракали, можно сжечь немалое количество жиров.
К тому же, это отличный шанс ускорить процесс обмена веществ, который существенно замедляется у всех людей после 40 лет.
Специалисты составили список полезных утренних привычек для тех, кто вступил на путь борьбы с лишними килограммами:
1. Правильная жидкость.
Утром мы просыпаемся с необходимостью пополнить запасы жидкости. Чтобы избежать обезвоживания, стоит сразу же выпить 1-2 стакана воды.
Это тот случай, когда чем больше, тем будет лучше.
Чтобы ускорить метаболизм и процесс детоксикации, можно добавить в стакан лимонный сок.
2. Зарядка.
Даже обычная школьная разминка поможет вам укрепить здоровье, задать правильный тонус на весь день и сжечь определенное количество калорий.
Это отличное начало дня сразу же после стакана воды.
3. Пробежка.
Сейчас, конечно, проблематично выйти на пробежку из-за снега и холодной погоды. Но есть два прекрасных варианта: тренажер или прогулка быстрым шагом на свежем воздухе.
Это будет гораздо полезнее, чем просто просидеть это время дома.
4. Завтрак.
Не нужно выготавливать для себя сложные блюда на завтрак: он хоть и полезен, но наедаться тоже не стоит. Чередуйте следующие полезные завтраки в течение рабочей недели: омлет, отварные яйца, натуральный йогурт без сахара, обезжиренный творог, стакан обезжиренного кефира, овсянка на воде с ягодами, блюда из тыквы.
5. Вместо кофе.
Данный тонизирующий напиток хорош для фигуры, но не идеален. Попробуйте заменить его на качественный зеленый чай тех сортов, где содержится необходимое количество кофеина.
Известно, что именно зеленый чай является напитком № 2 (после чистой питьевой воды) для худеющих.
Фото: Pixabay
