Для того чтобы сбросить вес быстрее, необходимо знать, каким правилам подчиняется процесс похудения.
Такой подход поможет избежать распространенных ошибок.
Специалисты рассказали, какие заблуждения мешают сбросить вес.
Обратите внимание на следующие 5 вариантов:
1. Голодание - путь к быстрому похудению.
Многие считают, что разгрузочные дни - это отличный способ привести свое тело в порядок в короткий срок. Однако экстремальное похудение является опасным в силу ряда причин.
Во-первых, организм становится слабым из-за дефицита питательных веществ.
Во-вторых, такой способ может сработать всего несколько раз. Потом организм из-за стресса начинает накапливать жиры.
2. Смузи - отличный перекус.
Да, но только в одном случае - если он сделан из самых низкокалорийных продуктов (шпинат, свекла, сельдерей). Стоит же добавить вкусные фрукты, молоко или сироп, как перекус превращается в полноценный прием пищи.
В таком случае повышается риск набрать лишние килограммы.
3. Соки нужно пить в большом количестве.
Мало кто знает о том, что даже свежевыжатый сок - это практически сахар в его жидком виде. Сок избавляет фрукты от пищевых волокон, поэтому обмануть чувство голода не получится.
Во время похудения вообще стоит быть осторожнее со сладкими фруктами: все хорошо в меру.
4. Спорт не нужен.
Учеными давно доказано, что наличие мышечной массы помогает сжигать большее количество калорий даже в "фоновом режиме", пока вы отдыхаете.
Поэтому спорту стоит уделять больше внимания.
5. Нельзя есть после 18 часов.
Это заблуждение приводит к тому, что вы начинаете переедать в течение дня. На самом деле не важно, во сколько вы закончили свой последний прием пищи.
Главное, чтобы ужин состоялся примерно за 3 часа до отхода ко сну.
Фото: Pixabay
