Многие люди сталкиваются с распространенной проблемой: живут так, как привыкли, но незаметно происходит набор лишнего веса, от которого нужно как-то избавиться.
Однако это правдиво лишь на первый взгляд: на самом деле, лишние килограммы на пустом месте не появляются.
О том, какие ошибки приводят к проблеме, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" специалист по правильному питанию Дмитрий Подольный.
Итак, поговорим о том, какие недочеты чаще всего встречаются у людей, столкнувшихся с "внезапной" проблемой лишнего веса:
1.Неправильная организация питания.
Если вы стараетесь во время рабочего дня вообще не смотреть в сторону пищи, то это приведет только к одному результату: как только вы окажетесь рядом с едой, то не сможете от нее отказаться без стресса.
Поэтому не стоит отказываться от пищи в "разрешенное" время - до ужина, ведь велика вероятность, что вы успеете избавиться даже от лишних калорий, если нечаянно позволили себе лишнего.
2. Голодание.
Это сейчас стало почти модной тенденцией - отказу от еды приписывают практически целебное воздействие. Адепты голодания для похудения больше всех рискуют сорваться с диеты и набрать лишние килограммы с лихвой.
Поэтому от такого способа привести тело в форму однозначно отказываемся.
3. Существенное ограничение калорий.
Эта идея кажется очень хорошей: с одной стороны, еда поступает, что намного лучше, чем разгрузочные дни. Однако мы снова сталкиваемся с тем, что организм может попросту начать копить жировые отложения, так как не поймет, что вы худеете.
После таких экстремальных видов похудения сделать красивое тело очень сложно.
4. Сладости.
У любого человека есть потребность в сахаре и от нее избавиться практически невозможно. Однако в этом кроется большая проблема тех, кто худеет без достаточного количества знаний.
Есть два простых и безопасных варианта:
а) ищем правильный источник сладкого (фрукты, ягоды, цукаты и т. д.);
б) в рационе делаем упор на качественные сложные углеводы.
5. Плохие новости для любителей мяса.
Если вы хотите обладать телом, как с картинки спортивного журнала, то стоит подходить к своему рациону осознанно. Полезных продуктов должно быть очень много.
А вот с мясом придется быть аккуратнее - выбираем только диетические сорта.
6. Секретный продукт.
Любой человек, который хочет похудеть и оставаться в форме, пытается найти "тот самый продукт", который будет вкусным, полезным и не станет новым источником проблемы.
По своему опыту могу сказать, что в этом вопросе не найти ничего лучше, чем любые виды бобовых. Поэтому изучайте их составы, калорийность, полезные свойства и смело вводите в свой регулярный рацион.
7. Только спокойствие.
Любые проблемы с нервной системой снова могут привести нас в отправную точку, поэтому стоит контролировать свой уровень стресса.
Больше спите, меньше нервничайте, ищите положительные эмоции, а от плохих избавляйтесь. При таком правильном подходе похудеть будет значительно проще.
Также не стоит забывать о золотых правилах здорового похудения - пьем воду в нужном количестве, занимаемся различными видами физических нагрузок.
Если подходить к формированию своего образа жизни с соблюдением этих несложных правил, то можно построить не только красивое, но и здоровое тело.
Фото: личный архив Дмитрия Подольного
