Если хочется, чтобы кишечник работал нормально, нужно есть больше клетчатки. Это могут быть овощи, фрукты, бобовые, зерновые или орехи.
В сутки желательно употреблять около 30 г клетчатки.
Такое заявление сделали ученые во время беседы с представителями здания The Sun.
Они также отметили, что нужно избегать стрессов, чтобы улучшит состояние здоровья и наладить пищеварение.
Помогут тут глубокое дыхание, йога, различные другие практики, которые помогают успокоить нервы.
Важно при этом высыпаться.
Не стоит игнорировать физическую активность, которая также улучшает общее состояние ЖКТ. Не обязательно спешить в зал.
Достаточно ежедневно уделять время прогулкам на свежем воздухе, зарядке, чтобы улучшить состояние своего организма.
Необходимо учитывать, что кишечник регулярно занимающихся спортом людей имеет более разнообразный набор кишечных бактерий и штаммов, которые положительно влияют на состояние ЖКТ.
Ранее мы рассказывали, почему нельзя есть много мяса.
