Если питаться только три раза в день, то неизбежно придется бороться с чувством голода, которое будет отвлекать от работы.
Чаще всего в такие моменты выбор падает на вредную пищу - сладости, чипсы, фастфуд.
От этого появляются проблемы с фигурой, внешним видом, здоровьем.
Специалисты составили список из лучших вариантов для перекусов:
1. Молочная продукция.
Обратите внимание на обезжиренный кефир - никакого вреда для фигуры, одна польза для здоровья. Данный напиток прекрасно отражается на состоянии микрофлоры кишечника.
К тому же, всего один стакан кефира способен быстро утолить чувство голода.
Также можно позволить себе натуральный йогурт без добавок и сахара, немного сыра и даже ряженку.
2. Сухофрукты.
С ними важно соблюдать осторожность, так как в большом количестве они станут источником лишних калорий. Лучше всего ограничивать себя одной средней порцией размером с горсть 2 раза в день.
Отлично подходят курага, финики, изюм и цукаты.
3. Диетическое питание.
Можно выбрать себе полезные перекусы в отделах здорового питания. Не забывайте читать состав товара перед употреблением - сахара должно быть минимальное количество.
Если же в составе появились химические добавки и пальмовое масло, то данный продукт никакого отношения к правильному питанию не имеет.
4. Орехи.
Медикам удалось выяснить, что суточная порция орехов благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Также они быстро утоляют голод и хорошо отражаются на состоянии здоровья и внешнем виде.
Пользой обладают все виды орехов. Главное, старайтесь съедать не более одной горсти.
5. Овощи.
В овощах нет фруктозы, поэтому они не несут никакого риска для фигуры. Лучше всего выбирать листовые или водянистые варианты.
Отлично подойдут шпинат, болгарский перец, огурцы.
Фото: Pixabay
