Во время пробежки длительностью 30 минут или даже полтора часа есть не стоит.
Вместо этого перекусите до начала и после окончания тренировки, а во время бега пейте только воду или изотонические напитки.
А вот если вы бежите полумарафон или марафон, еда необходима.
Опытные спортсмены, занимающиеся бегом, часто используют с этой целью специальные энергетические гели.
Они содержат большое количество углеводов, что способствует быстрому восстановлению энергии. Благодаря продуманной упаковке и однородной структуре эти гели легко употреблять прямо на ходу.
Они могут содержать кофеин, электролиты, витамины и прочие добавки.
Также можно использовать любые углеводные закуски, например, шоколадные или энергетические батончики или фрукты (особенно бананы).
Во время дистанции можно пить не только воду, но и сладкие газированные напитки, соки или изотонические напитки.
Ранее мы рассказывали, с какими продуктами нужно есть чеснок.
