Часто диеты обещают сказочный результат за короткий срок без каких-либо усилий, но к ним нужно относиться настороженно.
В целом сохранить фигуру не так сложно, если следовать советам врачей и выполнять предписания в комплексе. Тогда можно обойтись вообще без диеты.
О том, как сохранить красивую фигуру, в интервью «Российской газете» рассказала врач Татьяна Остапенко.
Во-первых, можно похудеть, если начать тратить калорий больше, чем потребляется.
Обязательно нужно учитывать особенности пола, физической активности, возраст и прочие особенности организма.
Во-вторых, нужно правильно питаться.
Правильно – это не значит переходить на одни овощи и морепродукты. Рацион должен быть сбалансированным.
То есть в него должны входить мясо птицы, овощи и фрукты, рыба, орехи, семечки, растительное масло.
Разумеется, что мучного должно быть меньше, а от фастфуда вообще придется отказаться.
В-третьих, регулярно нужно заниматься спортом.
Это может быть любая физическая активность – танцы, плавание или другие занятия. А заниматься нужно регулярно.
В-четвертых, обязательно нужно соблюдать режим дня.
Недосыпание негативно сказывается на обмене веществ, что снижает результативность даже самых эффективных диет.
Ранее мы рассказывали, как принимать семена чиа для похудения.
