Диета, которая обещает сбросить десяток-другой килограммов лишнего веса, – это путь в никуда. Килограммы вернутся, как только человек перестанет соблюдать диету.
Но значит ли это, что худеть и сжигать калории можно только с помощью диеты и спортивных тренировок.
О том, как сохранить свой вес без диет и регулярных занятий спортом, сообщает издание «Доктор Питер» со ссылкой на американского диетолога Джеймса Хилла.
Небольшие активности
Сжигать калории можно не только во время занятий в спортзале. Достаточно придерживаться даже небольшой активности.
Поможет ходьба пешком вместо поездки на общественном транспорте или автомобиле. Достаточно совершать 30-минутную пешую прогулку, но каждый день.
Следующий доступный прием – это ходьба по лестнице, которая здорово стимулирует кровообращение.
Еще один элементарный трюк – это ходить из угла в угол по комнате во время разговора по телефону.
Пищевые привычки
Для начала нужно исключить из рациона вредные гарниры (картошка фри, например), вместо которых употреблять отварные или свежие овощи.
Крайне важно отказаться от напитков, содержащих сахар, а также сладких десертов и молочного шоколада.
Следующий пункт – это исключить алкоголь (в том числе пиво и коктейли).
Что касается кофе, то при проблемах с весом его лучше пить без молока и сиропов.
И последний диетический трюк – это готовить еду на маленькой сковороде. Даже если нужно что-то разогреть, потребуется меньше растительного масла, чем для большой сковороды.
