Ни у кого уже не возникает сомнений, что похудеть с помощью коктейля, сидя на диване, не получится.
Нужно нормализовать режим питания, сна и отдыха, а также найти время для регулярных физических нагрузок.
Эксперты назвали самый эффективный вид упражнений, способствующий похудению, ускорению метаболизма и сжиганию жира.
Оказывается, для борьбы с лишним весом достаточно совершать пробежки. Но бегать нужно правильно.
Худеющим предлагают заниматься по методике «интервальный бег».
В чем суть
В отличие от забегов на большие дистанции новый вид пробежек отличается высокой интенсивностью.
Интервальный бег подразумевает периодическое изменение скорости. То есть чередуем медленный темп и быстрый.
Циклы должны быть равными и повторяться все время занятия, которое должно длиться около часа.
Считается, что организм продолжит сжигать жир даже спустя несколько часов после пробежки. Тренировка повышает выносливость, улучшает метаболизм, укрепляет организм.
Но при этом важно учитывать состояние здоровья, а при необходимости проконсультироваться с врачом.
Ранее мы рассказывали, какие недорогие продукты замедляют старение.
