Пожилым людям рекомендуют употреблять больше овощей. Согласно последним данным, такой рацион оказывает самое положительное влияние на организм человека.
Но не только овощи помогают сохранить здоровье. Китайские ученые назвали диету, которая рекомендована людям старше 65 лет.
Ученые Поднебесной считают, что лучшей диетой для пожилых людей, снижающей среди прочих рисков и риск старческого слабоумия, является средиземноморская диета.
Итоги исследования опубликовало научное издание Nutrition Neuroscience.
Детали исследования
В ходе исследования, проведенного в период с 2019 по 2022 год, эксперты обнаружили, что средиземноморская диета снижает риск когнитивных нарушений.
Наиболее ярко эти свойства проявились при соблюдении рациона питания женщинами в возрасте от 65 лет.
Что включить в рацион
Кроме стандартного набора овощей и фруктов, пожилым людям советуют обратить внимание на орехи, семена, цельнозерновые и оливковое масло.
Не стоит отказывать себе в употреблении мяса птицы и рыбы, богатой антиоксидантами.
Соблюдение этого рациона защитит мозг от стресса, а также предотвратит развитие нейродегенеративных заболеваний.
