Трехразовое питание является золотым стандартом для большинства людей.
Об этом рассказала российский нутрициолог Диана Никитина.
Оптимальную частоту приемов пищи в день эксперт назвала в разговоре с изданием «Лента.ру».
Как часто нужно есть
Как рассказала Никитина, для большинства людей золотым стандартом являются 3 полноценных приема пищи – завтрак, обед, ужин.
Такой режим питания поддерживает стабильный уровень энергии и предотвращает скачки сахара.
Что касается перекусов, то они уместны только при высоких физических нагрузках.
Злоупотребление перекусами, предупредила нутрициолог, может спровоцировать набор веса.
Также эксперт подчеркнула необходимость полноценного утреннего приема пищи.
Завтрак особенно важен, так как он запускает метаболизм и помогает организму проснуться, – пояснила Никитина.
По ее словам, исследования показывают, что полноценный завтрак со сложными углеводами, белками и полезными жирами улучшает когнитивные функции.
