Средство, которое бы помогало человеку навсегда сохранить молодость, еще не изобрели. Но повлиять на свое самочувствие и внешний вид можно.
Тут все дело в здоровом образе жизни, спорте и правильных пищевых привычках.
Именно последний пункт разберем подробнее.
В первую очередь специалисты рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты, потому что в этом случае в рационе будет больше полезных жиров и меньше переработанных продуктов. Надо потреблять достаточное количество клетчатки.
Следует обратить внимание на цельные злаки, чечевицу, овощи и фрукты, передает “ИноСМИ” со ссылкой на ученых.
Также надо есть больше белка, чтобы сохранить мышечную массу. В этом случае необходимо включить в меню курицу, орехи, яйца, греческий йогурт и так далее.
Нельзя забывать про полезные жиры, которые уменьшают риск появления проблем с сердцем и сосудами.
Необходимо добавить в привычный рацион рыбу, растительные масла, авокадо.
Естественно, надо есть больше растительной пищи, которая способна замедлить процесс старения. Кроме этого, как отмечают медики, следует избегать продуктов глубокой переработки.
