Диетолог Инна Кононенко рассказала о том, какие продукты следует включить в рацион женщинам.
Она выделила говяжью, свиную и куриную печень, а также отметила говяжий и свиной язык.
Такие продукты богаты железом. Они необходимо по той причине, что многие представительницы прекрасного пола, которые находятся в репродуктивном возрасте, часто испытывают дефицит этого элемента, пишет «Москва 24».
Но при этом нельзя забывать про противопоказания.
К примеру, нельзя есть печень в случае, если у человека проблемы с ЖКТ, подагра, уратные камни в почках или повышен уровень мочевой кислоты.
В качестве гарнира следует выбирать овощи.
Упор надо делать на капусту. Считается, что такой продукт нужен для профилактики рака молочной железы. При этом подойдет брокколи, белокочанная, брюссельская и цветная капуста, листья салата и так далее.
Во время менопаузы необходимы продукты с высоким содержанием калия.
Дело в том, что в такой период уменьшается в организме выработка эстрогенов, в итоге количество кальция сокращается. В результате появляется риск развития остеопороза.
