Завтрак – это самый важный прием пищи. Важно, чтобы он был питательным и полезным.
Если утро начинается со сладких напитков и продуктов, то повышается шанс появления лишнего веса, а также некоторых проблем со здоровьем.
По этой причине стоит помнить про некоторые простые правила для завтрака, чтобы поддерживать здоровье и обладать стройной фигурой.
Об этом рассказали диетологи во время беседы с представителями издания Al Arabiya.
В первую очередь, по мнению специалистов, надо помнить про белок. Это вещество важно для организма, поскольку дает чувство сытости и помогает избежать перекусов.
По этой причине надо обратить внимание на яйца, творог и греческий йогурт.
Многие привыкли заниматься после приема пищи. Однако так делать не стоит. Калории из-за этого будет сложнее сжечь.
Если существует желание избавиться от килограммов, то надо пить больше чистой воды. Жидкость будет приглушать чувство голода.
В рационе должно быть большое количество овощей и фруктов. Но при этом не стоит заменять ими полноценный завтрак.
В дополнение утром рекомендуется пить зеленый или имбирный чай. Эти напитки улучшают метаболизм.
Желающим похудеть рекомендовали отложить завтрак и не есть сразу после пробуждения. Лучше попробовать интервальное голодание.
В течение ночи организм должен голодать не менее 12 часов. Это поможет снизить сахар в крови, а также быстрее избавиться от калорий.
