Если вы не диабетик, то все равно должны избавиться от некоторых привычек, иначе они могут навредить здоровью.
Пропущенный завтрак
Утренняя трапеза способствует нормализации уровня сахара в крови на протяжении всего дня. Поэтому не отказывайтесь от плотного завтрака, чтобы не допускать скачков сахара.
Подсластители искусственного происхождения
Низкокалорийные подсластители увеличивают риск развития диабета, особенно у тучных людей.
Черный кофе
От данного напитка стоит отказаться людям с повышенным сахаром в крови, иначе с каждой выпитой чашкой риск ещё большего повышения глюкозы только возрастает.
Недосыпание
Дефицит сна вызывает активную выработку гормона кортизола, что в свою очередь провоцирует гипергликемию и резистентность к инсулину.
Простудные и воспалительные заболевания. Во время борьбы с микробами в кровь выбрасываются вещества, способные повысить сахар, поэтому во время болезни важно пить много жидкости.
Курение
Опасно не только для здоровых людей, у диабетиков эта привычка чревата серьезными осложнениями – проблемами с сердцем, зрением, кровотоком в нижних конечностях и повреждением нервов.
Ранее мы рассказывали, можно ли пить кефир на диете.
