Если поставлена цель быстро сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок, то без ограничений в рационе питания явно не обойтись.
И это не просто обобщенный перечень продуктов: жирное, жареное и соленое. Есть конкретные продукты, которые мешают избавиться от ненужных килограммов.
Человеку, который стремится снизить вес, важно отказаться от белых продуктов: макарон, хлеба, сахара и риса, — приводит NEWS.ru слова доктора Мясникова.
Назвать эффективным похудение без контроля за питанием нельзя.
Но и одних ограничений будет мало.
Нужно сохранять физическую активность и обязательно контролировать количество потребленных калорий.
В то же время не стоит верить в эффективность экстремальных диет, как интервальное голодание.
Куда больше пользы принесет соблюдение режима питания.
Что касается любимых многими худеющими разгрузочных дней, то это не полный отказ от еды, а снижение калорийности.
В этом случае количество потребленных калорий должно составлять примерно 1000.
Ранее мы рассказывали, как снизить аппетит.
