Всем известно, что для похудения важно тратить большее количество энергии, чем обычно поступает с пищей.
Для того чтобы поддерживать вес, нужно употреблять не более своей суточной нормы калорий.
Поэтому складывается впечатление, что каждый буквально обязан подсчитывать каждую употребляемую калорию. Но это не так.
Почему не стоит постоянно считать калории
Чаще всего эта проблема актуальна для людей, которые обладают расстройствами пищевого поведения. Также постоянным подсчетом "грешат" те, кто уже сталкивался с лишним весом.
Важно понимать, что постоянные подсчеты калорий и контроль еды становятся стрессом для организма. В результате высока вероятность того, что через несколько дней вы просто сорветесь и употребите большое количество еды.
В результате все усилия, потраченные на подсчеты, пройдут даром.
Также высока вероятность обретения РПП, отмечают эксперты.
Как правильно поступить в данной ситуации
Если вы хотя бы раз худели, то наверняка имеете базовое представление о калорийности основных продуктов питания. Поэтому каждый раз заново вам не нужно обновлять свои знания.
Если вы в целом остаетесь в здоровом весе и не увлекаетесь едой, то вести строгие подсчеты нет необходимости: достаточно общих сведений.
Ранее мы рассказывали о том, по каким причинам растет живот.
