Никто не застрахован от внезапного пробуждения аппетита среди ночи или поздним вечером.
Важно понимать, что причина такого поведения кроется не в раннем ужине. Диетологи назвали основную причину.
Почему вечером или ночью часто хочется есть ИА RuNews24.ru рассказала врач-диетолог Алена Капустина.
В чем причина
Приступы вечернего голода связаны с биологическими ритмами и образом жизни человека. Это в общем.
Если рассматривать проблему в частности, то тому может способствовать:
- снижение уровня гормонов, отвечающих за метаболизм;
- низкая физическая активность в течение дня;
- нервное напряжение и усталость (вспоминаем заедание стресса);
- недосыпание, которое приводит к нарушению гормонального баланса;
- нарушение режима питания.
Как бороться
Важно наладить режим питания и соблюдать его, потому что к подобным срывам часто приводит привычка пропускать завтрак или обед.
В результате вечером становится сложно контролировать аппетит.
Не менее важно придерживаться активного образа жизни, избегать стрессовых ситуаций и спать не менее 7-8 часов в сутки, рекомендует врач.
Автор: Игорь Зур
