Почему нужно включить киви в рацион: не только ради иммунной системы

08.04.2024 21:22

По содержанию витамина С киви может спокойно конкурировать с лимоном и другими цитрусовыми.

Но включить этот мохнатый заморский фрукт в свой рацион специалисты по здоровому питанию советуют не только для борьбы с вирусами и лечения простуды.

Доказано, что употребление киви положительно сказывается на эмоциональном фоне, а значит, позволяет бороться с депрессией.

К таким выводам пришли сотрудники университета Отаго.

Польза киви

Киви можно назвать лидером по содержанию витамина C. В рамках исследований было установлено, что два плода киви в день повышают жизненный тонус всего за две недели такой диеты.

Киви
Фото: © Белновости

Было отмечено снижение симптомов депрессии и улучшение эмоционального фона.

При этом исследователи заметили, что у 155 взрослых участников эксперимента изначально содержание витамина С в организме было ниже нормы.

Часть пациентов для восполнения нехватки употребляла витамин C. Часть съедала по 2 киви в день.

Выяснилось, что у тех, кто ел фрукты, положительная динамика обнаружилась на 4-й день наблюдений. Те же, кто пил витамин С как добавку, свое эмоциональное состояние смогли улучшить только на двенадцатый день.

Ранее мы рассказывали, почему при похудении нужно пить кофе с кокосовым маслом.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса