Многие люди, недавно севшие на диету, взвешиваются каждый день.
Они считают, что показатель веса - это чуть ли не единственный критерий, позволяющий оценить правильность процесса похудения.
Но это ошибочный подход. От ежедневного взвешивания стоит отказаться.
Становиться на весы желательно не чаще одного раза в неделю.
Но чем же так опасно частое взвешивание? На этот вопрос есть два ответа.
Вес не будет падать сразу
В первое время вес худеющего человека будет снижаться довольно медленно.
Особенно в том случае, если диета предусматривает постепенное сокращение калорийности рациона (а именно такой подход является правильным).
При ежедневном взвешивании будет казаться, что вес вообще не падает. Разочарованный человек, скорее всего, сделает неправильный вывод о неэффективности диеты и вернётся к неправильному питанию.
Вес - не такой уж и объективный показатель
Если вы начали замечать падение веса, то не спешите радоваться. Возможно, вы теряете не столько жир, сколько мышечную массу.
И не спешите расстраиваться, если появились несколько сотен лишних граммов. Возможно, дело в выпитой жидкости.
Таким образом, вес может заметно меняться даже в течение одного дня. Поэтому слишком частое взвешивание - это ошибка. Такой подход не позволяет абсолютно верно оценить ход похудения.
Взвешивайтесь реже. А ещё ориентируйтесь на другие показатели. Проверяйте окружность талии. Следите за тем, не стала ли свободнее одежда, которая раньше казалась вам тесной.
Ранее мы рассказали, во сколько должен ложиться спать худеющий человек.
