Кефир является уникальным продуктом. Он незаменим для тех, кто желает похудеть. Его воздействие на организм можно усилить полезными добавками, получится коктейль, от употребления которого будет непревзойденный результат!
Главное соблюдать одно простое правило — для всех коктейлей стоит брать кефир жирностью не более 1 %.
Со специями
Наливают стакан кефира, добавляют ложечку корицы и столько же измельченного имбиря. Можно добавить и свежий имбирь, предварительно потерев его. Также засыпают щепотку жгучего перца. Перемешивают, настаивают десять минут. Да, вкус достаточно пикантный, но приятный. Такой напиток считается жиросжигающим, он прекрасно запускает метаболизм. Можно пить даже перед сном.
С отрубями
Все предельно просто — стакан кефира и ложка отрубей. Нужно лишь десять минут выждать, чтобы отруби успели набухнуть. Пьют небольшими глотками.
Корица и мед
Вариант подойдет сладкоежкам. В кефир добавляют корицу и мед. Тщательно перемешивают — все, можно пить и наслаждаться. Конечно, количеством добавленного меда не стоит злоупотреблять.
Оливковое масло
Берут ложку нерафинированного масла (оно должно быть первого отжима), смешивают в стакане кефира. Кстати, не стоит переживать — масло на вкусе кефира практически не сказывается. В качестве альтернативы можно взять льняное масло. Коктейль обладает слабительным эффектом — стоит это учитывать и не пить его перед важными встречами.
Порошок семян расторопши
Иными словами расторопшу называют чертополохом. Это уникальное растение обладает желчегонным действием, оно способно очистить печень, вывести токсины, улучшить пищеварение. Приготовление очень простое: кефир и ложка молотых семян. Пить можно сразу же.
С зеленью
Напиток обладает ароматом леса, он может стать полноценным ужином для худеющего! Берут пучок укропа, измельчают, добавляют в стакан кефира, туда же отправляют измельченный зубчик чеснока. При желании можно подсолить, но брать лучше морскую соль. Сытно и полезно, а яркий зеленый цвет, безусловно, поднимет настроение.
С огурцами
Получается некий жидкий салат. Свежий огурец измельчают до состояния пюре, смешивают с кефиром, солят. Можно добавить и измельченную зелень в любом количестве — лишней она не будет. А еще можно потереть редиску — ну чем не окрошка?
Семена льна
Семя льна обязательно измельчают до состояния порошка, ложку смешивают со стаканом кефира. Плавно можно увеличивать количество добавляемых семян до трех ложек. Пить можно сразу — вариант достаточно сытный, выпив коктейль перед сном, ночью худеющий точно не будет мучиться от голода.
Овсяные хлопья
Берут быстроразваривающиеся хлопья и смешивают с кефиром. Настаивают пятнадцать минут, по вкусу добавляют корицу, мед. Получается как бы йогурт с мюсли. Таким коктейлем можно смело позавтракать — энергии хватит на весь день!
Правила
Конечно, приготовить коктейли легко, но нужно уметь правильно их пить, чтобы они хорошо сказывались как на фигуре, так и на общем самочувствии худеющего. Правила употребления достаточно простые:
1. Коктейли пьют за двадцать минут до трапезы. Так понижается аппетит, можно избежать переедания.
2. Если выпивать после еды, то процессы метаболизма усилятся. Можно половину выпить до трапезы, оставшееся — после.
3. Кефирный коктейль — отличная замена ужину. Выпивать можно и перед сном, не опасаясь за свою фигуру.
4. Можно устроить разгрузку на коктейлях — весь день пить только кефир с различными добавками.
В общем, кефир должен присутствовать в рационе худеющего. А с различными добавками кисломолочный продукт станет интереснее и вкуснее.
Перепечатка данного материала запрещена.
Фото: Pixabay
