Пожилых людей предупредили о вредных пищевых привычках

30.01.2025 16:45

Минимум овощей и много сладкого – типичные ошибки в питании, которые в пожилом возрасте существенно вредят здоровью.

Об этом предупредила диетолог Кара Ландау. 

О вредных для пожилых людей пищевых привычках эксперт рассказала изданию Eat This, Not That

Какие пищевые привычки вредят здоровью пожилых людей

Во-первых, употребление большого количества сладкого и продуктов со скрытым сахаром, таких как готовые соусы.

Сахар проникает в рацион чаще, чем вы можете себе представить, – отметила Ландау.

конфеты
Фото: © Белновости

Во-вторых, отсутствие в повседневном меню овощей и фруктов.

Они содержат нерастворимую клетчатку, питающую полезные кишечные бактерии и уменьшающую воспаление.

Также нерастворимая клетчатка содержится в листовой зелени, ягодах, кашах, фасоли, нуте, орехах.

В-третьих, недостаточное потребление продуктов с жирными кислотами омега-3, важными для нормальной работы внутренних органов.

Они в большом количестве содержатся в жирной рыбе, семенах льна, грецких орехах.

Также диетолог порекомендовала пожилым людям регулярно употреблять продукты с пребиотиками. 

Они необходимы для здоровья кишечника. Пребиотиками богаты бобовые, орехи, рис, охлажденный отварной картофель, сырой овес, лук, чеснок.

Тимур Хомичев Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса