Полноценный сон очень важен для человека, соблюдающего диету.
Недосып уменьшает шансы на избавление от лишнего веса.
Дело в том, что отсутствие нормального ночного отдыха негативно влияет на метаболизм.
Процесс похудения замедляется. Кроме того, у человека, который не выспался, может появиться желание компенсировать невосстановленную энергию путём употребления калорийной пищи.
Сколько же нужно спать худеющему, чтобы не сделать диету бессмысленной?
Простое правило сна для человека, который хочет похудеть
Чтобы повысить шансы на похудение, нужно спать 7-8 часов в сутки.
Этого времени должно хватить для того, чтобы организм полностью восстановился.
Кроме того, семи- или восьмичасовой сон помогает предотвратить проблемы с обменом веществ.
У человека, который хорошо высыпается, вряд ли будет появляться повышенный аппетит. Исчезнет один из распространённых факторов, замедляющих процесс избавления от лишнего веса.
Кстати, спать 7-8 часов в сутки нужно и тем людям, которые не соблюдают диету. Такую продолжительность ночного отдыха можно назвать оптимальной для всех.
Ранее мы рассказали, полезно ли пить кефир на ночь.
