Чувство голода - то, что порой сильно мешает нам заниматься делами.
Особенно актуально для тех, кто сейчас пытается похудеть.
Причины голода:
Первая причина —падение глюкозы, в такие периоды хочется не просто что-то съесть, но и обязательно сладенькое.
Вторая причина — это эмоции, есть такой новомодный термин, как "заедание стресса".
Третья причина — привычка что-нибудь пожевать, просматривая любимый сериал или листая ленту с новостями в социальной сети.
Хитрости, как забыть о чувстве голода:
1-я хитрость: оказывается, некоторые продукты тормозят чувство голода. Съешьте немного клубники или брокколи.
2-я хитрость: за два часа до сна побалуйте себя нежирным кусочком мяса. Диетологи давно доказали, что аминокислоты сжигают лишний жир, и вы быстро становитесь сытыми.
3-я хитрость: картошка. Да, именно ваша любимая картошечка. Не жаренная с салом, а из духовки. Во-первых, очень вкусна, во-вторых, очень сытна. За счет содержания в ней крахмала борется с основной причиной голода, падением глюкозы.
4-я хитрость: сытный завтрак. Как часто вы успеваете позавтракать? Нет, я не имею ввиду — вафлю с кофе или бутерброд на скорую руку, а именно здоровый сытный завтрак. Большую часть дневной нормы мы оставляем на ужин. А зря.
5-я хитрость: экспериментируйте со вкусами. На протяжении дня принимайте продукты с разными вкусами. Живите на всю — сладкий, кислый, соленый, горький вкус. Диетологами доказано, что такое сочетание борется с чувством голода, улучшает аппетит и пищеварение.
6-я хитрость: обманите желудок с помощью воды. Хотите есть? Выпейте несладкого зеленого чая. Или несолёного томатного сока, а если хотите еще и похудеть, то чай с имбирем будет просто волшебным.
7-я хитрость: петрушка в помощь. Петрушка притупляет аппетит. Просто съешьте петрушку — и все, голод уйдет.
8-я хитрость: воды много не бывает. Часто чувство голода мы путаем с жаждой. Может вам просто хочется пить?
9-я хитрость: яблоко вместо конфет. Любите поесть сладости? Съешьте зеленое яблоко. А секрет заключается именно в коричневых зернышках. В них много йода, который тормозит чувство голода, и ощутите себя сытой.
10-я хитрость: порадуйте себя. Кусочек черного шоколада или фруктовый йогурт не навредит вашей фигуре, а вот чувство сытости и хорошее настроение будет обеспечено.
Фото: Pixabay
