Лето в самом разгаре, а это значит, что поддержание хорошей фигуры является заботой многих девушек.
Какие же продукты следует добавить в ваше меню, чтобы получить не только гастрономические преимущества, но и пользу для фигуры.
1. Миндаль
Как и другие орехи, миндаль содержит полезные белки и жиры, то есть незаменимые омега-3.
Достаточно небольшой горстки в день (не больше, потому что орехи довольно калорийны), чтобы насытить организм, стабилизировать уровень сахара в крови (повышение уровня глюкозы является причиной неконтролируемой тяги к сладкой и жирной пище) и ускорить сгорание жира.
2. Острый перец
Американские исследователи пришли к выводу, что потребление острого перца влияет на процесс сжигания жира. Но это не единственное его достоинство.
Благодаря наличию клетчатки чувство насыщения приходит быстрее, а наличие антиоксидантов и витаминов (А и С), калия и других минералов делают его необходимым продуктом для правильного функционирования организма.
3. Красные фрукты и экзотические ягоды
Красные фрукты и ягоды (личи, асаи или даже клюква) являются настоящими антиоксидантными концентратами, которые помогают нашему организму бороться с атаками свободных радикалов и, следовательно, преждевременным старением.
Клубника или малина помогут сжигать больше калорий во время спортивных занятий.
4. Сок ростков пшеницы
Известно, что сок ростков пшеницы является настоящим чудодейственным средством для похудения и здоровья. Он богат витаминами (А, В, С и Е), аминокислотами, минералами и микроэлементами. Всего 30 г сока могут обеспечить организм таким количеством витаминов и минералов, как килограмм фруктов или овощей.
Помимо удовлетворения потребностей организма в питании, он также борется со старением, помогает переваривать пищу и поддерживать стабильный уровень глюкозы, а также выводит токсины из организма.
5. Водоросли
Как известно, японская диета особенно полезна для здоровья. Таким образом, стоит включить одни из самых популярных морских продуктов растительного происхождения в свой рацион – водоросли.
Они содержат микроэлементы, белки, минералы и витамины, а также оказывают действие, подавляющее аппетит.
6. Овсянка
Если знаете за собой склонность к постоянным перекусам, овсянка может стать отличным помощником в борьбе за стройность фигуры.
Сложные углеводы позволяют стабилизировать глюкозу в крови и способствуют длительному насыщению.
7. Зародыши пшеницы
Этот коктейль из витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот и аминокислот является настоящей питательной бомбой. Зародыши пшеницы обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, а также обладают омолаживающим действием.
8. Куркума
Специи – верные союзники для обретения тела мечты.
В частности, куркума помимо того, что является очень хорошим источником бета-каротина с антиоксидантными свойствами, ограничивает накопление жиров в организме.
Перепечатка данного материала запрещена.
Фото: Pixabay
