Врачи перечислили продукты, которые обязательно должны быть в рационе каждого человека. Они улучшают память, препятствуют развитию деменции.
На первом месте находится брокколи. Большое количество витамина К укрепляет сосуды. На память положительно влияют витамины группы В и С, которых в этом продукте немало. Эти вещества защищают мозг человека от свободных радикалов.
Второе место по важности досталось орехам. Особенно полезны грецкие и миндаль. Однако употреблять их лучше всего сырыми, поскольку жареные орехи теряют часть своих полезных свойств.
Также помогают улучшать сообразительность и способность запоминать тыквенные семечки. К слову, они укрепляют нервную систему, помогают бороться с депрессией и бессонницей.
Не отказывайтесь от помидоров. Лучше всего этот овощ покупать в сезон, и у продавцов, выращивающих помидоры на собственном огороде.
Они содержат в себе большое количество антиоксидантов, витамина С и ликопина. Это вещество, которое значительно замедляет развитие заболеваний мозга, сердца и других органов.
На умственной работе положительно отражается употребление какао. Приобретайте натуральное, в котором 99,9 % какао. Можно заменить на натуральный горький шоколад с содержанием какао не ниже 72 %.
Фото: Pixabay
