Диетологи рассказали, как нужно правильно питаться, чтобы худеть и поддерживать тело стройным и сильным.
Доктор медицинских наук Алексей Ковальков отметил, что ужинать творогом не рекомендуется. Врач объяснил, как молочные продукты влияют на появление лишнего веса.
Многие худеющие стараются не употреблять сахар и продукты, богатые жирами. По словам медика, перед сном нужно ограничивать только десерты.
А что касается жирной рыбы, оливкового масла, сыра и орехов, то они не влияют на набор веса. Исследование показало, что данные продукты не вызывают быстрого выброса гормонов.
С осторожностью нужно относиться к творогу. Многие люди ошибочно полагают, что именно его нужно есть на ночь. Якобы белок не содержит много калорий и легко усваивается.
Однако ученые придерживаются другого мнения. Молочные продукты провоцируют скачок инсулина в организме. А это негативно отражается на фигуре.
Ужиная продуктами с высоким ИИ, мы блокируем работу другого гормона — соматотропина, сжигающего жировую ткань во время сна.
Фото: Pixabay
