Диетологи выделили 6 полезных привычек долгожителей, которые не плохо перенять всем, кто хочет продлить дни своей жизни.
Ученые уверяют, что продолжительность жизни человека на 20 % зависит от генетики и на 80 % от образа жизни.
Это значит, что практически в любом возрасте человек, вооружившись здоровыми привычками, существенно увеличит свои шансы встретить столетний юбилей.
Для этого диетологи рекомендуют есть меньше красного мяса.
Животный белок важен для здоровья и не следует от него полностью отказываться.
Сокращение рациона красного мяса взамен на менее жирные его разновидности, такие как курица, индейка и продукты, богатые растительным белком, в комплексе помогут сохранить контроль над уровнем холестерина.
Экономия на фруктах и овощах приведет к ранней смерти.
Исследования ученых подтвердили, что 8 миллионов преждевременных смертей в мире произошли по причине того, что люди съедали менее 800 граммов овощей и 500 граммов фруктов в день.
Исключение вредных трансжиров снизит риск преждевременной смерти от инсульта или инфаркта.
Долгожители съедают одну порцию бобовых в день. Фасоль, чечевица, горох, орехи — это продукты, богатые клетчаткой, которые также хорошо помогают снизить уровень «плохого» холестерина.
Избегайте стресса. Хронический стресс приводит к повышению гормона кортизола, который повышает риск развития диабета второго типа, а также болезней сердца и сосудов.
Как ни странно это слышать от диетологов, но, люди, которые время от времени употребляют алкоголь, в итоге живут дольше, чем те, кто не пьет вовсе.
Специалисты рекомендуют не более одной порции в день, иначе эффект может быть прямо противоположным.
Фото: Pixabay
