Весна уже не за горами, а над головой всё ещё нависает проблема лишних килограммов?
Тогда стоит как можно быстрее разобраться в вопросах сжигания калорий.
В войне с накопившимися килограммами поможет несколько нехитрых секретов. Если ты вооружён знаниями – ты защищён от провала военной кампании.
Очень часто, стараясь похудеть к определённой дате либо событию, многие из нас сокращают объём потребляемых продуктов. Однако следует знать, что пик сжигания калорий приходится на период с 9 до 14 часов дня.
В это время организм требует как можно больше энергетической подпитки, и если ему не предоставить определённый запас, чувство голода будет ощущаться длительное время.
А потом, как это обычно бывает, вечерний избыточный ужин. Именно тогда появляются лишние килограммы. Первая задача человека, стремящегося к совершенству, – обязательный полноценный завтрак. Он должен быть насыщен углеводами, то есть сладкое с утра разрешено, точно так же как и мучные изделия.
Следующим не менее важным моментом в борьбе за достижение идеального веса является «дробное питание». Что это такое? Это всем известное «меньше да чаще». То есть пища должна попадать в организм небольшими порциями с промежутком во времени не более 2 часов.
В среднем количество приёмов пищи составит около 5 раз в день. Приём пищи должен стать определённого рода ритуалом, где не следует торопиться. Если же перерыв на обед незначительный и принятие пищи происходит быстро, то знайте, что большие порции только растягивают желудок. Это приведёт к тому, что возникнет потребность в увеличении объёма пищи, а это те самые сантиметры на талии.
Как приятен утренний домашний кофе! Как вкусен чай на рабочем месте! Однако это частая ошибка всех людей, сетующих на лишний вес. Люди часто не распознают сигналов организма. Так, его банальная просьба утолить жажду водой воспринимается как необходимость приёма пищи.
Проверить это просто: захотелось поесть – выпейте стакан воды, голод остался – смело ешьте. Кроме того, многие диетологи советуют начинать утро со стакана минеральной воды за полчаса до приёма основной пищи.
Интересно знать, что существует группа продуктов питания, возбуждающих аппетит. Это так полюбившиеся всем нам снеки. К ним относятся чипсы, вяленая рыба, шоколадные батончики, крекеры и т. д. Съеденные для перекуса, они ещё больше разжигают чувство голода. То же касается и сладких газированных напитков.
Так что же разрешено есть желающим выглядеть стройными и подтянутыми, чтобы не умереть от голода? В неограниченных количествах можно употреблять свежие овощи, перекусы следует заменить фруктами или сухофруктами, орехами.
Таким образом, если хочется похудеть – следует соблюдать диету. В общем понимании диета – это ограничение объёмов принятой пищи или отказ от определённых групп продуктов питания. Соблюдающим диету нужно запастись терпением и силой воли.
Фото: Pixabay
