Диету нельзя рассматривать как список продуктов, которые нужно или нельзя есть для того чтобы сбросить лишний вес.
Однако чаще всего худеющим ошибочно советуют «исключать» и «ограничивать». Повинуясь мнению экспертов, несчастные отказываются даже от необходимого.
Американские медики из Университета Иллинойса выяснили, что существует два обязательных продукта, которые необходимо употреблять независимо от вида диеты, сообщает портал The Mirror.
Речь идет о клетчатке и белке, которые необходимы человеческому организму в борьбе с лишним весом.
На фоне снижения количества потребленных калорий, употребление клетчатки и белка позволяет худеть безопасно и эффективно.
В ходе проведенных исследований было установлено, что соблюдение данной рекомендации в течение года после завершения диеты в 41 % случаев приводило к снижению массы тела.
Худеющие теряли от 5 % и более от своего веса.
Сообщается, что рацион добровольцев состоял из примерно 20 граммов клетчатки и 80 граммов белка.
Количество потребленных калорий в день не превышало 1500.
