Любимое занятие большинства девушек – похудение. Тут лишний жирок, там свисает, здесь много объема.
И, как считают чуть ли не все, главное в похудении – диета.
Бедные вечно худеющие девушки идут в интернет, где ищут волшебные диеты, способные избавить их от максимального количества жира за минимальное время.
И видят девушки низкоуглеводные, безуглеводные, безжировые диеты. Там пишут: «Исключите из своего рациона углеводы». Тут девушки начинают питаться травой, пить чай, вместо печенья - капуста неделями.
Встав на весы они, конечно, видят, что начинают терять вес. Килограмм за килограммом уходят, пока девушки послушно жуют морковку вместо мяса. Что же здесь не так?
Чем плоха низкоуглеводная диета?
Потеря воды.
Каждая такая «чудодейственная» диета твердит, что нужно в первую очередь избавляться от углеводов. Совсем. Но углеводы – главный источник тепла и энергии для человека. Избавляясь от них, тело и правда становится суше, что приводит к уменьшению цифры на весах. Но что происходит с организмом в это время?
Уходит вовсе не жир, от которого стремятся избавиться худеющие, а вода. Углеводы задерживают в теле жидкость, а при их отсутствии вода уходит. Поэтому вес стремительно падает.
Килограммы возвращаются.
Посидев на такой диете месяц-два, становится понятно, что жизнь без углеводов невозможна. Когда девушки начинают снова возвращать их в свой рацион, они приводят с собой и потерянные килограммы.
Вода снова задерживается в организме, и весы показывают цифры больше желанных. Получается, что и на диете зря сидела, ведь в итоге нечего не изменилось.
Подкошенная психика.
Вместе с килограммами на низкоуглеводной диете уходит и что-то важнее. Психическое здоровье. Урезание углеводов приводит организм к депрессиям. Девушки, сидящие на подобных диетах, становятся раздражительными, быстро устают.
Из-за такого настроения и жизнь уже не кажется классной. Продуктивность пропадает, что сильно сказывается на качестве жизни. Стоят ли того потерянные килограммы?
Когда уходит жир?
Если при низкокалорийных диетах уходит вода, то почему обещают именно потерю жира?
На безуглеводных диетах действительно может уйти жир. Но происходит это только после потери воды и мышц, когда организму уже нечего использовать. Мышц в организме человека намного больше, чем жира.
Они являются первыми источниками энергии. При отсутствии углеводов организм не получает нужное количество энергии, поэтому сначала в ход идут мышцы.
Ну а во время добавления углеводов обратно в рацион возвращаются вовсе не килограммы мышц. Это все тот же жир. Вот и получается, что в итоге низкоуглеводной диеты человек теряет килограммы мышц и приобретает еще больше килограмм жира.
Не нужно мучить свой организм, садясь на волшебные диеты. Нельзя добиться тела своей мечты, если просто перестать есть. Ни к чему хорошему это не приведет. Пострадает и тело, и психика человека. Самое важное - это хорошее отношение к своему телу.
Хорошее отношение к телу – здоровое и сильное тело.
Фото: Pixabay
