Американские специалисты в области диетологии рассказали, как можно бороться с лишними килограммами не прибегая к занятиям бегом.
В качестве альтернативы ученые предлагают заняться приседаниями. Также можно воспользоваться всеми известной скакалкой. Как считают специалисты, 120 прыжков в минуту поспособствуют сжиганию порядка 13 ккал, а упражнения с канатом еще 10,3 ккал.
Поднятие гирь и штанг при 20-минутной тренировке приведут к сжиганию порядка 20,2 ккал. Однако здесь следует помнить о повышенной травмоопасности гиревого спорта, поэтому требуется подстраховка напарника.
Наибольший эффект можно достичь выполняя следующий комплекс упражнений: 20 секунд интенсивной работы, 10 секунд отдыха. Всего надо выполнить не менее 8 подходов. Это приведет к потере 53,6 ккал.
