Принято считать, что желающие похудеть люди должны полностью отказаться от употребления определённых продуктов.
В список «запрещённых» часто включаются макароны, картофель, рис и масло.
Однако диетолог и врач-эндокринолог Альбина Комиссарова уверена: такая идея в корне неверна.
Своими выводами специалист поделилась на официальной странице в соцсети.
Диетолог отметила, что причиной набора веса является не употребление конкретных продуктов питания, а переедание.
Медик решила выступить «адвокатом» продуктов, которые незаслуженно включаются в список «запрещённых».
Картофель. В 100 граммах продукта содержится лишь 80 калорий. Также картофель является источником необходимых для организма элементов – калия и витамина C. Также Альбина Комиссарова отметила, что здоровый человек может пренебрегать высоким гликемическим индексом продукта.
Макароны. Если объём порции составляет не более 50 граммов, то продукт не станет причиной набора лишнего веса. Но стоит помнить, что макароны нежелательно употреблять с калорийным соусом.
Сливочное масло. В 10 граммах продукта, который считается «ультракалорийным», содержится лишь 75 калорий. Данный объём в сутки не нанесёт организму никакого вреда.
Рис. Данный продукт также «обвиняется» в высокой калорийности. Однако 130 калорий в одной порции не являются высоким показателем. Кроме того, белый рис позволяет разнообразить рацион вкусным и полезным гарниром.
Фото: Pixabay
