Осенью традиционно можно столкнуться с проблемой авитаминоза, вирусных инфекций и ослаблением иммунной системы.
Именно поэтому стоит больше есть полезных овощей и фруктов:
1. Тыква. Является источником группы витаминов и полезных веществ. Специалисты рекомендуют готовить овощ самыми здоровыми способами – на пару или запекать.
2. Свекла. Оказывает превосходное влияние на сосуды.
3. Шиповник. Защитит от болезней сердца и диабета.
4. Яблоки. Обладают функцией детокса. Укрепляют иммунную систему и также укрепляют сердечно-сосудистую систему.
5. Картошка. Отварной или запеченый овощ является ценным источником калия. Только не лишайте блюдо полезности, добавляя ненужные соусы, которые являются источниками пустых калорий.
Фото: Pixabay
