Облегчить засыпание помогут расслабляющие вечерние ритуалы.
Об этом рассказал эксперт по сну, доктор Джейкоб Тейтельбаум.
Ритуалы для идеального ночного отдыха специалист назвал в беседе с британским изданием Daily Mail.
Как облегчить засыпание
Как рассказал Тейтельбаум, сейчас люди стали спать не больше шести с половиной часов.
По мнению врача, для полноценного восстановления организма этого недостаточно.
Хронический недосып, предупредил эксперт, грозит гипертонической болезнью, сахарным диабетом, хроническими болями и помутнением рассудка.
Чтобы облегчить засыпание, следует включить в вечерний распорядок расслабляющие ритуалы.
В частности, можно выпить чашку травяного чая, к примеру, ромашкового.
Также на пользу пойдет горячая ванна с солью и маслом лаванды.
Еще одним хорошим расслабляющим ритуалом эксперт назвал чтение любимой книги.
Кроме того, можно нанести на кожу над верхней губой масло лаванды или пассифлоры.
