Япония отличается высокой продолжительностью жизни и большим числом долгожителей.
Средняя продолжительность жизни в стране составляет 84 года.
Эксперты рассказали о секретах долголетия японской нации, сообщают интернет-источники.
Рацион питания
Продолжительность жизни напрямую зависит от той пищи, которую человек привык есть.
Специалисты отмечают, что в Японии принято есть рыбу, зерновые и овощи. Данные продукты полезны для многих жизненно важных органов и помогают замедлить процессы старения.
Также в Японии не приняты перекусы и переедания.
Физическая активность
В Стране Восходящего Солнца принято уделять внимание как уму, так и телу.
Даже после выхода на пенсию японцы продолжают активно заниматься как физической, так и умственной деятельностью.
Общение
Для увеличения продолжительности жизни человеку необходимо общаться и быть социально активным.
Для этого нужно проводить больше времени с родными и близкими. В результате увеличится выработка «гормонов счастья».
Правильный отдых
Японцы – нация трудоголиков, которая постоянно сталкивается со стрессом. Именно поэтому жители Японии уделяют внимание отдыху и расслаблению.
Однако японцы не забывают и о том, что стресс важен, так как именно в этом состоянии организм активизируется для выполнения трудных задач.
Выполнение упражнений
В Японии распространены традиционные упражнения и духовные практики. Речь идёт о йоге, цигун и тайдзи.
Также японцы любят совершать длительные прогулки на свежем воздухе.
Фото: Pixabay
