Когда как не весной можно поговорить о красоте, здоровом образе жизни и привычках, что гарантируют долголетие.
Многое в этом плане зависит от питания. Поэтому так важно включить в рацион питания продукты, которые будут работать на ваше здоровье.
Правильное питание – это не только отказ от вредной пищи, но и заполнение образовавшейся ниши исключительно полезными продуктами.
Эксперты рекомендуют следующие 5 продуктов включить в рацион и употреблять в пищу регулярно.
Грибы
Благодаря содержанию антиоксидантов, грибы помогают бороться с токсинами. При регулярном употреблении наблюдается восстановление поврежденных клеток, что позволяет предотвратить быстрое старение организма.
А входящие в состав грибов полиамины укрепляют сердце и сосуды.
Оливковое масло
Этот продукт богат ненасыщенными и легко расщепляемыми жирами, витаминами А, Е, D и антиоксидантами.
Такой состав делает масло эффективным в борьбе с раковыми клетками.
Свежая зелень
Главным образом листовая зелень как петрушка, руккола, салат и пр.
В ней много витаминов, эфирных масел и прочих полезных веществ, необходимых для нормальной работы организма, а также для здоровья кожи.
Ягоды
Свежие лесные и садовые ягоды богаты витаминами и микроэлементами, что борются с повреждением клеток.
Авокадо
В его состав входит 20 витаминов и минералов. Регулярное употребление авокадо нормализует артериальное давление, укрепляет сосуды и положительным образом сказывается на работе систем организма.
Ранее мы рассказывали, как проветривать комнату, чтобы не заболеть.
