После 50 лет, по мнению медиков, необходимо более тщательно следить за своим здоровьем и стараться менять диету при значительном ухудшении самочувствия.
Какие продукты станут наиболее полезными:
1. Источники клетчатки. Клетчатка весьма полезна для улучшения работы кишечника, а также для избавления от лишнего веса. Можно найти в бобовых, цельнозерновых, овощах и фруктах.
2. Магний. Положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему. Есть в бананах, тыкве, бобовых, орехах, темном шоколаде, листовых овощах и семенах.
3. Омега-3. Полезны для сердца, кожи, волос и в качестве профилактике ожирения. Источники: жирная морская рыба, грецкие орехи и семена льна.
4. Пробиотики. Регулируют уровень холестерина в крови. Введите в рацион натуральный йогурт, кефир.
5. Также необходимо обратить внимание на продукты, богатые кальцием и витаминами группы B, C и D.
Фото: Pixabay
