Зарубежные учёные назвали вид упражнения, который подходит представителям сильной половины человечества.
На здоровье мужчин положительно влияют кардиотренировки.
Дело в том, что именно эта разновидность физической нагрузки способствует увеличению уровня тестостерона - мужского полового гормона.
Выводы специалистов опубликованы в зарубежных интернет-источниках.
Виды кардиотренировок
Если мужчина хочет увеличить уровень тестостерона, ему следует уделить время аэробным нагрузкам.
Речь идёт об упражнениях, способствующих укреплению сердца и сосудов, увеличению объёма грудной клетки.
В список «кардио» входят следующие тренировки:
- бег;
- ходьба;
- плавание;
- езда на велосипеде.
Что дают эти тренировки
Регулярные кардиотренировки помогают нормализовать уровень мужского гормона, повысить фертильность и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Об этом свидетельствуют итоги исследования, проведённого зарубежными специалистами.
Однако перебарщивать с нагрузкой не нужно. Достаточно заниматься бегом или плаванием несколько раз в неделю. Продолжительность каждой тренировки не должна превышать 45 минут.
