Стресс, гаджеты и стремление все успеть – главные враги хорошего сна.
Об этом рассказал кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Михаил Полуэктов.
Провоцирующие бессонницу факторы медик перечислил в беседе с изданием «Аргументы и факты».
Главные враги хорошего сна
Как рассказал сомнолог, главными врагами хорошего сна являются гаджеты, урбанизация, культ продуктивности, стремление все успеть.
Ну, и, конечно, уснуть нам мешают стрессы, большинство из которых связаны с работой, – добавил Полуэктов.
По словам психолога Екатерины Стацевич, вернуть хороший сон поможет создание ритуалов, настраивающих мозг на отдых.
Это могут быть: травяной чай, ванна с сульфатом магния, медитации, йога-нидра.
Во-вторых, могут помочь вечерние прогулки и легкие физические нагрузки, к примеру, растяжка.
Это улучшит выработку натуральных обезболивающих – эндорфинов, – отметила психолог.
Также она порекомендовала за два часа до сна переводить смартфон в режим «не беспокоить».
