Сердце – это важный орган. Следует заботиться о его здоровье. Все-таки это может повлиять на качество и продолжительность жизни.
Для этого надо не только отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни, включать в свое расписание физические нагрузки, но и помнить про правильное питание.
Дело в том, что есть продукты, которые способны положительно отразиться на состоянии сердца.
Подробнее об этом пишет solenka.info.
Как отмечают специалисты, в рацион надо добавить бобы, которые богаты магнием и калием. Особое внимание надо уделить красной фасоли, в которой еще и много железа, фолиевой кислоты и белка.
Ежедневно достаточно съедать до 150 граммов такого продукта.
Также нужно есть рыбу. Можно выбирать лосось, семгу, сельдь, сардины или скумбрию. Продукт понижает риск болезней сердца, диабета.
Порция рыбы должна быть трижды в неделю.
Желательно есть овсянку, которая нормализует холестерин, уменьшает нагрузку на сердце. Сделать кашу более вкусной и полезной можно при добавлении фруктов и ягод.
Льняное масло считается самым полезным для сердца. В нем множество полезных кислот, которые очищают сосуды, рассасывают тромбы. Продукт можно добавлять в салаты и другие блюда. Но в день достаточно и 2-3 ложек масла.
Принесут пользу сердцу и яблоки, которые снижают риск развития инфаркта и атеросклероза.
